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¿Qué es la tristeza?
La emoción de la tristeza es una de las 6 emociones básicas presentes en las personas. Dentro del grupo de emociones básicas podemos diferenciar entre agradables y desagradables y, como ya puedes imaginar, la tristeza es una de las desagradables.
Como se trata de una emoción básica, ponerse triste en algún momento entra dentro de la más estricta normalidad, así que te animo a permitirte estar triste, a expresarla y a compartirla siempre que lo necesites.
Físicamente, la tristeza nos hace bajar las revoluciones y llorar. Lo mejor es que, después de hacerlo, empezamos a segregar endorfinas que nos hacen sentir más relajados. La tristeza te permite parar y descansar para buscar soluciones. El exceso de tristeza no. Ello te puede llevar a la depresión.
¿Para qué sirve? ¿Cuál es su función?
La tristeza sirve para enterarnos de la pérdida de una relación que hayamos establecido, ya sea con una persona, animal o cosa. En este sentido, las causas de la tristeza serán las rupturas o pérdidas de relaciones afectivas.
Por ello, la tristeza resulta imprescindible para poder despedirnos, ya que si no sentimos tristeza no seremos conscientes de que hay una pérdida. Internamente hacemos un proceso emocional que nos “informa” de que alguien con el que tenemos un vínculo ha dejado o dejará de estar con nosotros.
También puede ocurrir lo contrario, y que sintamos tristeza sin razón, es decir, sin haber una pérdida. En estos casos suele ser otra emoción que falsamente sentimos como tristeza y, por lo tanto, no será tristeza auténtica.
Muchas veces creemos que podemos controlar todo, a veces nos cuesta mucho hablar de lo que sentimos, cómo lo sentimos y porqué lo sentimos. Quizás por miedo a que los demás nos critiquen o crean que somos vulnerables. No puedes controlar todo y la tristeza, amigo mío, es una emoción que cuando llega a nuestras vidas se hace visible.
Sentirse triste no es debilidad, es fortaleza de demostrar a los demás y a nosotros mismos que tenemos la capacidad de sentir. Capacidad de reaccionar y demostrar que las cosas saben afectarnos. Ocultar aquello que hiere a una parte de nosotros no es saludable, aquellas emociones que no se expresan en el momento necesario, saben explotar cuando menos lo esperamos.
El llanto
Cuando la tristeza te invade lo mejor para poder expresarla es el llanto. Llorar, ni más ni menos. Resulta preocupante que entre los adultos no es difícil encontrar personas que no lloran nunca, lo cual supone una dificultad para expresar su tristeza.
Tenemos incorporadas ideas sobre el llanto que nada tienen que ver con la realidad. Mucha gente bloquea el llanto cuando apenas empieza a notar que se va a poner a llorar, como si fuese a adentrarse a un pozo de tristeza del que no vaya a poder salir.
Es importante saber que el proceso del llanto tiene una gráfica definida que se inicia lentamente y poco a poco va aumentando de intensidad progresivamente. Va a llegar un punto de intensidad máxima, que es algo parecido al “festival del moco”, tras el cual irá disminuyendo el llanto.
¿Qué hacer con la Tristeza?
Dicho todo esto, ahora depende de ti y de qué quieres hacer con tu tristeza. Ahora que ya sabes que guardarla no te va a ayudar, que reprimirte solo empeora tu sistema emocional debes decidir cómo quieres gestionarla a partir de ahora
¿Piensas seguir llorando a escondidas?
Y la próxima vez que tengas ganas de llorar, ¿vas a seguir negándote lo bien que te hace?
Los cambios que te propongo no son nada fáciles porque, como podrás imaginarte, no basta con pensarlos o conocer la teoría. Para los procesos derivados de la gestión emocional tienen una enorme importancia el trabajo terapéutico para poder ir dejando atrás la influencia que las malas experiencias puedan tener en nuestro presente.
Así que, en la misma línea de antes, si crees que para expresar tu tristeza necesitas de la ayuda de un profesional te animo a que des el paso de buscarlo. Sin duda, será la primera de muchas decisiones que te permitirán vivir tu vida con mayor plenitud.
Fuentes:
La tristeza, una emoción básica que sirve para algo. (2020, June 23). Retrieved from https://www.seguimosalexadacier.com/2017/03/06/la-tristeza-una-emocion-basica-sirve-algo
▷Tristeza, qué es, para qué sirve y cómo se expresa - Instituto Galene. (2019, October 24). Retrieved from https://galene.es/emociones-basicas/tristeza-que-es-para-que-sirve-y-como-se-expresa
LA TRISTEZA EMOCION NECESARIA Y BENEFICIOSA. (2018, July 14). Retrieved from https://luisdorrego.com/la-tristeza-emocion-necesaria-y-beneficiosa
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