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Sé lo que estás pensando... ¿Decirme afirmaciones positivas todos los días realmente me va a ayudar a estar menos deprimido? Lo entiendo, solía ser escéptica con ellas también.
¿Hablando solo(a) al espejo? Suena un poquito loco y raro ¿Cierto?.
Sin embargo, no puedo decirte cuánto me han ayudado las afirmaciones positivas para trabajar y mejorar mi relación con mis emociones y conmigo misma, y asi mismo disminuir sintomas de la ansiedad y depresión.
Cuando estás deprimido, tu autoestima y confianza son probablemente las más bajas que jamás hayan tenido y es posible que estés pensando que nunca volverás a ser feliz. ¿Suena familiar?
Aferrarme a creencias negativas sobre mí misma fue una gran parte de mi depresión y ansiedad. Estas son cosas que crees firmemente que son ciertas sobre ti mismo, pero en realidad son solo tu opinión.
Por ejemplo, te has estado diciendo a sí mismo que eres fea durante tanto tiempo que ahora ya no lo cuestionas y aceptas que es verdad.
La buena noticia es que puedes hacer desaprender estas creencias, de la misma manera que las aprendiste en primer lugar, y reemplazarlas por otras. Piensa detenidamente qué creencias negativas tienes sobre ti mismo y luego intenta reemplazarlas por algo más amable.
Recuerda que estas afirmaciones son más efectivas cuando se practican regularmente y se combinan con una atención integral a la salud mental, que puede incluir terapia, ejercicio, buena nutrición y conexión social.
21 afirmaciones positivas para mejorar tu autopercepción y disminuir la depresión
Soy digno/a de amor y respeto.
Tengo la capacidad de superar los desafíos.
Acepto mis emociones y me permito sentir.
Cada día crezco más fuerte mental y emocionalmente.
Me perdono a mí mismo/a por mis errores y aprendo de ellos.
Reconozco y valoro mis logros, no importa cuán pequeños sean.
Mi autoestima no está definida por las opiniones de los demás.
Tengo el poder de cambiar mi vida.
Elijo no criticarme a mí mismo/a, sino amarme y apoyarme.
Estoy orgulloso/a de quien soy y de lo lejos que he llegado.
Mis pensamientos y emociones no me definen.
Me merezco la felicidad y la paz mental.
Soy más que suficiente tal como soy.
Estoy en control de cómo elijo responder a los demás.
Mi valor no está determinado por mis logros.
Elijo liberar pensamientos y emociones negativas.
Estoy lleno/a de potencial y posibilidades.
Tengo la capacidad de manejar mis ansiedades.
Soy capaz de superar mis miedos.
Estoy en un viaje de autodescubrimiento y automejora.
Me abrazo a mí mismo/a con amor, paciencia y respeto.
Asegúrate de elegir las afirmaciones que realmente resuenen en ti, así tendrás los mejores resultados.
Incluso puedes adaptar las palabras un poco para hacerlas más poderosas o personalizadas para ti. por ejemplo: "Amo mis faltas; incluso mi temperamento explosivo".
Intenta realmente visualizar y asimilar las palabras que está diciendo; pruébalo durante 30 días y verás cómo funciona. Ya sea que creas en ellos o no, realmente no tienes nada que perder probándolos.
¿Tienes alguna otra afirmación positiva que te haya ayudado en tu depresión? Si es así, ¡me encantaría leerlas en los comentarios!
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